Hari Kesehatan Mental Sedunia atau World Mental Health Day diperingati setiap 10 Oktober. Prtingatan ini lahir dari inisiatif WFMH atau World Federation for Mental Health yang didirikan oleh Wakil Sekretaris Jenderal Richard Hunter pada tahun 1992. Tujuan utama dari peringatan ini adalah untuk mengumpulkan suara dan kolaborasi untuk enciptakan perubahan positif dalam perawatan kesehatan jiwa di seluruh dunia.
Bimbel Pandu melalui artikel ini akan memandu Teman-teman Bimbel Pandu untuk tetap bisa merayakan Hari Kesehatan Mental Sedunia versi pelajar. Ayo, baca sampai selesai, ya!
Menjaga Pola Hidup
Teman-teman Bimbel Pandu bisa memulai dengan memperhatikan pola keseharaian seperti aktivitas dalam sehari-hari. Misalnya dengan memperhatikan jam makan dan jam tidur yang ideal, karena hal tersebut akan berpengaruh pada kesehatan fisik dan psikis secara tidak langsung.
Selain itu, Teman-teman Bimbel Pandu bisa memulai dengan membuat jadwal kegiatan sehari-hari untuk memudahkan dan terstruktur dalam menjalani hari dalam sehari-hari.
Membuat Batasan Bermedia Sosial
Sebenarnya tidak ada yang salah dengan menggunakan media sosial. Namun, akan menjadi kurang tepat ketika Teman-teman Bimbel Pandu tidak bisa atau kurang memahami penggunaan dari media sosial tersebut, selain sebagai refreshing.
Perlu Teman-teman Bimbel Pandu ketahui, penggunaan media sosial yang berlebihan bisa menimbulkan perasaan tidak nyaman, mempengaruhi citra diri, dan persepsi. Maka dari itu ketika kamu merasa kurang nyaman dengan media sosial, Teman-teman bisa memulai untuk membuat batasan atau jadwal dalam menggunakan media sosial.
Mengelola Stres
Mengelola stres menjadi salah satu cara penting untuk tetap sehat secara mental dan fisik. Beberapa cara di antaranya adalah dengan mengenal dan menyadari emosi yang datang dan pergi dalam diri, hal ini dapat membantu kamu dalam meredakan stres. Selanjutnya dengan meditasi, menyadari napas, yoga, atau grounding tanpa alas kaki di halaman rumah atau lingkungan sekitar.
Cara lain lagi dengan menuis atau journaling, dengan menulis kegiatan yang telah terlewati hari ini lengkap dengan perasaan senang dan sedih atau emosi-emosi lain yang datang dan pergi. Jangan lupa untuk berinteraksi dengan lingkungan yang membawa kamu ke arah lebih sehat dan baik.
