Halo Sobat Bimbel Pandu! Kehidupan sehari-hari seringkali membuat kita lebih banyak duduk daripada bergerak. Menghabiskan waktu berjam-jam duduk saat di sekolah, belajar, di depan layar main HP ataupun sering rebahan. Nah, kadang kita mungkin tidak sadar kalau kita kurang gerak. Yuk, kita akan bahas beberapa tanda tubuh yang menunjukkan kita perlu lebih aktif untuk bergerak.
1. Mudah Lelah
Salah satu tanda yang bisa kamu rasakan adalah mudah merasa lelah. Jika kamu sering merasa capek setelah seharian duduk di sekolah atau di depan laptop, badan terasa lemas banget. Bahkan setelah cuma melakukan aktivitas ringan tapi merasa kelelahan. Itu bisa jadi pertanda bahwa tubuhmu kurang gerak. Cobalah untuk bergerak lebih banyak!
2. Tubuh Terasa Kaku dan Sakit
Kalau kamu sering merasakan kaku atau nyeri pada otot, sendi di sekitar, punggung, leher, atau bahu. itu bisa jadi tanda bahwa tubuhmu kurang bergerak. Ketika kita tidak aktif, otot-otot kita bisa menjadi kaku sehingga terasa sakit. Jadi, penting untuk melakukan peregangan dan aktivitas fisik secara teratur.
3. Kesulitan Tidur
Olahraga atau aktivitas fisik itu membantu tubuh menghasilkan hormon melatonin, yang penting untuk tidur nyenyak. Jika kamu sering merasa sulit tidur atau tidur tidak nyenyak, itu bisa jadi tanda bahwa tubuhmu kurang bergerak lho. Aktivitas fisik yang cukup saat di siang hari dapat membantu tubuhmu merasa lebih lelah agar tidur dengan nyenyak.
4. Konsentrasi Menurun
Jika kamu merasa sulit untuk berkonsentrasi atau fokus, itu bisa jadi tanda bahwa tubuhmu kurang aktif lho. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga kamu bisa lebih fokus dan produktif. Jadi, yuk coba perbanyak aktivitas fisikmu untuk meningkatkan konsentrasi.
5. Berat Bedan Naik
Nah, ini juga sering terjadi pada orang yang kurang bergerak. Kalau kita tidak banyak bergerak, kalori yang kita konsumsi tidak dapat terbakar dengan baik. Hasilnya, berat badan pun naik. Jadi, penting banget untuk rajin bergerak, seperti bermain di luar, bersepeda, atau melakukan olahraga ringan di rumah.
Nah, Sobat Bimbel Pandu, itu dia beberapa tanda tubuh yang menunjukkan bahwa kita kurang bergerak. Jangan lupa untuk menjaga kesehatan dengan beraktivitas secara teratur. Kamu bisa mulai dengan hal-hal kecil, seperti berjalan kaki di sekitar, bersepeda di akhir pekan, bermain di luar, atau melakukan olahraga ringan di dalam rumah.
