Merasa bosan adalah hal yang umum dan penting dalam kehidupan manusia. Namun, penelitian menunjukkan bahwa orang cenderung menghindari kebosanan, yang bisa mendorong mereka melakukan tindakan yang tidak sesuai dengan kebutuhan mereka sendiri.
Orang yang merasa tidak menyukai kebosanan cenderung mengambil risiko dan memiliki kinerja yang buruk di tempat kerja atau akademik.
Untuk mengatasi kebosanan, ada beberapa tips berdasarkan terapi paparan yang dapat membantu seseorang untuk lebih toleran terhadap kebosanan.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu sobat Bimbel Pandu agar tetap fokus belajar:
- Kenali Situasi yang Menyebabkan Ketidaknyamanan Saat Bosan
Identifikasi situasi atau jenis situasi yang membuat Anda merasa tidak nyaman karena bosan.
Urutkan intensitas ketidaknyamanan dalam setiap situasi, mulai dari yang paling rendah hingga yang paling tinggi.
- Praktikkan Teknik Relaksasi
Latihlah teknik relaksasi yang efektif untuk mengurangi tanda-tanda fisik ketidaknyamanan. Misalnya, latihan pernapasan atau relaksasi otot secara bertahap.
- Mulailah Dengan Situasi yang Paling Tidak Intens
Lakukan aktivitas yang membuat Anda merasa tidak nyaman dengan intensitas yang paling rendah terlebih dahulu.
Ketika merasa tidak nyaman, gunakan teknik relaksasi yang sudah Anda pelajari.
Jika situasi tidak lagi dapat ditoleransi, berhenti sejenak dan alihkan perhatian Anda sebelum kembali mencoba.
Teruslah melatih diri Anda dengan bertahan dalam situasi tersebut hingga Anda terbiasa dan dapat menangani kebosanan dengan lebih baik.
Kemudian, lanjutkan dengan situasi yang lebih menantang menggunakan teknik yang sama.
Itulah beberapa tips yang dapat Sobat Bimbel Pandu lakukan agar tidak merasa malas dan bosan.***
