Halo Sobat Bimbel Pandu! Kunci untuk menjalani hari dengan fokus dan energi yang kuat dimulai dari sarapan yang sehat. Sarapan pagi bukan hanya rutinitas biasa, tetapi juga fondasi penting untuk tubuh dan otak. Yuk, cari tau kenapa sih sarapan itu sangat penting? dan nutrisi apa saja ya yang wajib saat sarapan?
Mengapa Sarapan Pagi itu Penting?
Sarapan pagi adalah waktu yang sangat penting untuk memulai hari kita. Setelah tidur malam yang panjang, tubuh kita membutuhkan energi untuk beraktivitas. Setelah tidak mengkonsumsi makanan selama 12 jam, kadar gula darah tubuh menjadi menurun. Padahal, glukosa dalam darah merupakan penyuplai energi bagi otak agar bekerja secara optimal. Jika glukosa darah rendah, maka akan terjadi penurunan konsentrasi belajar, tubuh menjadi melemah, pusing dan gemetar. Dengan sarapan, kita memberikan asupan nutrisi yang diperlukan agar otak dan tubuh bisa berfungsi dengan baik untuk menjalani hari.
Nutrisi yang Wajib Dipenuhi Saat Sarapan
1. Karbohidrat Sumber utama energi bagi tubuh, terutama untuk otak dan otot selama aktivitas fisik. Seperti : Nasi, Umbi umbian
2. Serat Membantu pencernaan yang sehat, menjaga gula darah stabil serta penting untuk kesehatan jantung. serat dari sayuran dan buah-buahan
3. Protein Memperbaiki dan membangun jaringan otot serta membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. sumber protein bisa dari telur, daging dan ikan dll
Banyak orang sering kali melewatkan sarapan karena berbagai alasan, seperti terburu-buru pergi ke sekolah atau bekerja atau tidak merasa lapar. Namun, melewatkan sarapan dapat membuat kita merasa lemas dan cepat lelah. Tanpa sarapan, tubuh akan kekurangan energi, yang bisa mengganggu produktivitas. Oleh karena itu, penting untuk meluangkan waktu sejenak di pagi hari untuk sarapan agar kuat menjalani hari. Jangan lupa sarapan di pagi hari ya Sobat Bimbel Pandu!
