Halo Sobat Bimbel Pandu! Hayoo… Siapa yang suka rebahan setelah makan? Setelah kenyang makan pasti merasa ngantuk dan tiba-tiba meringkuk di kasur atau sofa. Hmm… tapi hati-hati! Kebiasaan rebahan setelah makan ternyata nggak baik buat kesehatan lho. Yuk, kita bahas mengenai Kebiasaan rebahan setelah makan dan resiko bahaya bagi kesehatan.
Kenapa Rebahan Setelah Makan Itu Berbahaya?
Setelah merasa kenyang setelah makan, tubuh kita biasanya merasa lelah dan mengantuk. Ini merupakan hal wajar, karena proses pencernaan itu membutuhkan banyak energi dan aliran darah yang cukup. Nah, kalau kita langsung rebahan setelah makan, aliran darah tidak lancar dan gravitasi yang membantu pergerakan makanan tidak bekerja secara seoptimal kalau kita duduk atau berdiri.
Risiko Kebiasaan Rebahan Setelah Makan Bagi Kesehatan
- Rebahan setelah makan dapat meningkatkan risiko asam lambung, karena posisi berbaring membuat asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan, menyebabkan nyeri atau rasa terbakar di dada.
- proses pencernaan menjadi terhambat, gas berlebih terperangkap di perut, hal ini akan menyebabkan perut kembung dan mules.
- Kebiasaan rebahan setelah makan juga dapat membuat lebih rentan terhadap kenaikan berat badan.
- Rebahan setelah makan juga menganggu aliran darah ke usus terganggu, serta proses buang air besar jadi susah. Hal ini menyebabkan sembelit.
Tips Menghindari Rebahan Setelah Makan
Idealnya, dengan menunggu sekitar 30-60 menit setelah makan sebelum berbaring atau rebahan. Waktu ini memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memproses pencernaan makanan. Mungkin setelah makan cobalah untuk berjalan santai selama 10-15 menit setelah makan. Hal ini akan membantu melancarkan proses pencernaan dan membakar sedikit kalori. Atau kamu juga bisa melakukan aktivitas ringan seperti mencuci piring atau merapikan meja makanmu. Jangan lupa minum air putih yang penting banget buat bantu proses pencernaan.
Jadi, yuk mulai sekarang kita hindari kebiasaan rebahan setelah makan untuk mencegah berbagai risiko pada kesehatan. Sebaiknya beri waktu tubuhmu untuk mencerna makanan dengan baik sebelum beristirahat yaaa sobat Bimbel Pandu!
