Halo Sobat Bimbel Pandu! Pernah nggak kalian tiba-tiba mengalami kehilangan motivasi buat belajar karena bosan dengan aktivitas belajar terus menerus jadi nggak ada mood buat belajar lagi?. Hati-hati, jangan sampai kamu mengalami sindrom burnout dalam belajar atau dikenal dengan istilah Burnout Academic. Yuk, kenali tanda Burnout Academic yang mungkin terjadi tanpa kamu sadari!
Mengenal Istilah Burnout
Academic Burnout merupakan suatu kondisi mental dimana seseorang mengalami kebosanan yang amat merasa muak untuk melakukan aktivitas belajar, dan kebosanan tersebut malah membuat motivasi belajar menurun dan timbulnya rasa malas untuk melakukan aktivitas. Bisa jadi juga malah menyebabkan menurunnya prestasi di sekolah.
Burnout terjadi jika kamu memaksa diri untuk melakukan aktivitas belajar yang tanpa kamu sadari menyebabkan kelelahan dan stress berkepanjangan.
Tanda-Tanda Academic Burnout
- Sulit berkonsentrasi dalam menerima mata pelajaran
- Merasa jenuh dengan rutinitas sebagai seorang pelajar
- Kehilangan motivasi belajar dan mengerjakan tugas
- Merasa gagal dan meragukan diri sendiri
- Mudah marah dan sakit kepala karena tugas yang banyak
Cara Mengatasinya
- Istirahat cukup. Ambil waktu sejenak untuk beristirahat ketika kamu sedang belajar atau menyelesaikan pekerjaan. Memaksakan diri bukan solusi terbaik karena konsentrasi yang terpecah akan membuat tugas tidak selesai dengan baik.
- Buat rencana belajar dan tugas harian. Rencana belajar juga akan membuat kamu tetap memiliki waktu bermain atau berkumpul bersama keluarga, tidak hanya fokus dengan tugas yang kamu hadapi.
- Salurkan Hobi. Menyalurkan hobi dapat membuat tubuh dan pikiran mengeluarkan hormon kebahagiaan sehingga apa yang kamu hadapi akan kamu nikmati tanpa beban.
- Pahami Kapasitas dan Kemampuan Diri. Dengan memahami kapasitas diri, kita bisa memaksimalkan sesuatu dengan tepat tanpa harus merugikan diri sendiri.
- Membangun dukungan sosial. Kamu bisa meminta orang tua mu untuk membantu menemani atau mengajari selama belajar dan mengerjakan tugas. Atau juga meminta bantuan teman dengan belajar bersama.
Memang sih, punya semangat tinggi dalam belajar itu bagus. Namun, ingat kapasitas diri yaa jangan sampai bikin academic burnout. Jangan remehin burnout, ya guys! Soalnya, bisa banget ganggu produktivitas kalian. Kalau kalian lagi sibuk dan merasa capek banget, yuk, coba cara-cara di atas buat hindarin burnout.
