Halo Sobat Bimbel Pandu! pernah nggak sih dari kalian merasa tiba-tiba perut menjadi mulas pas lagi cemas atau grogi? biasanya terjadi ketika di situasi tertentu , seperti saat berbicara di depan umum, menghadapi ujian, pertemuan penting atau dalam situasi yang sangat menegangkan. Sensasi ini sering kali membuat kita merasa tidak nyaman. Namun, tahukah kamu apa yang sebenarnya terjadi dalam tubuh kita ketika kita merasa grogi? Mari kita bahas ini lebih lanjut!
Penyebab Perut Mulas
Saat Kamu dihadapkan pada situasi yang berpotensi ‘mengancam’, sistem saraf simpatik yang mengatur fungsi tubuh seperti detak jantung, pernapasan, dan tekanan darah akan memicu fight or flight response untuk melepaskan hormon kortisol dan membuat tubuh siap menghadapi ancaman tersebut.
Stres, gugup, atau cemas bisa menyebabkan perubahan fisiologis dan meningkatkan tekanan darah. Menurut ahli, stres bisa menyebabkan kerongkongan kejang, meningkatkan asam pada lambung sehingga timbul gangguan pencernaan, memicu rasa mual, diare, atau bahkan sembelit.
Bahkan, dalam kasus yang lebih serius, stres bisa menyebabkan berkurangnya aliran darah dan oksigen ke perut. Hal ini membuat Kamu merasakan gejala, seperti kram. Oleh karena itu, penting untuk mengendalikan rasa stres untuk menghindari sakit perut.
Sumber : “Gue Sehat” Harvard Health Publishing. 2010. Why stress may cause abdominal pain, from the Harvard Mental Health Letter.
Tips Mengatasi Rasa Mulass Saat Grogi
Jika kamu sering mengalami rasa mulas saat merasa grogi, berikut beberapa tips yang bisa membantu:
1. Relaksasi: Teknik pernapasan dalam dapat membantu mengurangi kecemasan dan menenangkan sistem saraf. Ambil napas dalam-dalam selama beberapa detik, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan.
2. Persiapan Mental: Luangkan waktu untuk mempersiapkan diri secara mental sebelum menghadapi situasi yang membuat Anda grogi. Latihan berbicara di depan cermin atau membayangkan hasil positif dapat membantu.
3. Olahraga Ringan: Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Rasa mulas di perut saat merasa grogi adalah reaksi tubuh terhadap stres dan kecemasan. Kamu bisa menerapkan tips tips diatas untuk menangani kamu yang sering merasa grogi atau cemas berlebihan ya Sobat Bimbel Pandu
