Halo Sobat Bimbel Pandu!Saat berpuasa, banyak dari kita mengalami serangan mengantuk yang luar biasa, terutama pada siang hari. Rasanya pasti sangat menganggu apalagi, jika kita beraktivitas seperti sekolah rasanya pengen tidur. Yuk, kita bahas penyebab mengantuk saat berpuasa dan beberapa cara untuk mengatasinya!
Kenapa Rasa Mengantuk Bisa Muncul Saat Berpuasa?
Saat kita berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman dari sahur hingga berbuka puasa. Tanpa makanan, tubuh kita cenderung kehilangan energi dan dehidrasi karena kekurangan cairan dalam tubuh. Hal itu yang dapat menyebabkan rasa lelah dan mengantuk. Selama bulan puasa juga, biasanya bangun lebih pagi untuk sahur dan tidur lebih larut. Perubahan jam tidur ini sering kali membuat kita mudah mengantuk. asupana makanan saat sahur juga berperan penting lho.
Cara Mengatasi :
1. Perhatikan Asupan Makanan Saat Sahur
Pastikan saat sahur kamu memakan makanan yang kaya akan nutrisi dan karohidrat. Hal ini yang akan bisa membantu menjaga energi lebih lama saat berpuasa. Hindari makanan yang terlalu pedas atau tinggi gula yang dapat membuat energi kamu cepat habis.
2. Cukupi Kebutuan Cairan
Usahakan untuk minum cukup air saat berbuka dan sahur. Dengan minum minimal 8 gelas air putih dalam periode waktu tersebut agar tubuh tetap terhidrasi dan kurangi minum kafein berlebihan yang bisa membuat tubuh kamu dehidrasi.
3. Tidur yang Cukup
Pastikan kamu tidur yang cukup saat malam hari. Cobalah untuk tidur lebih awal agar tubuhmu bisa beristirahat dengan baik. Jika memungkinkan sudah pulang sekolah, kamu bisa tidur siang sejenak untuk mengembalikan energi.
4. Hindari Aktivitas Berlebihan
Saat di sekolah, hindari aktivitas berlebihan seperti berlarian atau bermain main yang mengeluarkan energi berlebihan hal ini yang akan menyebabkan kelelahan sehingga mengantuk. Cobalah lakukan aktivitas fisik ringan saja saat di sekolah.
Serangan mengantuk saat berpuasa merupakan hal yang umum terjadi, tetapi bisa diatasi dengan beberapa langkah sederhana. Dengan mengikuti tips diatas kamu bisa tetap bertenaga dan fokus sepanjang hari. Jadi, jangan biarkan rasa mengantukmu mengganggu ibadah puasa kamu yaa Sobat Bimbel Pandu!
Selamat menjalankan ibadah puasa!
